Bé Biếng Ăn Phải Làm Sao – Mách Mẹ Típ Cho Bé Ăn Ngon Miệng

Biếng ăn là một trong những vấn đề phổ biến ở trẻ nhỏ, khiến nhiều cha mẹ lo lắng. Khi bé ăn ít hoặc từ chối ăn, cơ thể không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng, chậm tăng cân, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí tuệ. Vậy bé biếng ăn phải làm sao? Dưới đây là những cách hiệu quả giúp bé ăn ngon miệng hơn. Cùng Dược sĩ Huệ tìm hiểu nhé!

Nguyên nhân trẻ bị biếng ăn

Biếng ăn là tình trạng phổ biến ở trẻ nhỏ, gây ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần. Để khắc phục hiệu quả, cha mẹ cần tìm hiểu nguyên nhân khiến trẻ chán ăn, từ đó có biện pháp phù hợp.

Thực đơn món ăn nhàm chán

Việc cho bé ăn lặp đi lặp lại những món ăn giống nhau có thể khiến bé cảm thấy chán và không còn hứng thú với bữa ăn. Trẻ nhỏ thường bị thu hút bởi sự mới lạ, nếu không có sự đổi mới trong thực đơn, bé có thể từ chối ăn uống. Bên cạnh đó, cách chế biến không hấp dẫn hoặc thực phẩm không phù hợp với khẩu vị cũng là lý do khiến trẻ không muốn ăn.

Bé cảm thấy không khỏe

Tình trạng sức khỏe đóng vai trò quan trọng trong việc ăn uống của trẻ. Khi bé bị ốm, mọc răng, sốt, đau họng hoặc rối loạn tiêu hóa, cơ thể mệt mỏi có thể khiến bé giảm cảm giác thèm ăn. Trong giai đoạn này, bé có xu hướng ăn ít hơn bình thường, thậm chí từ chối tất cả các món ăn.

Món ăn không hợp khẩu vị của bé

Giống như người lớn, trẻ cũng có sở thích ăn uống riêng. Nếu món ăn không hợp khẩu vị hoặc có mùi vị quá mạnh, bé có thể không muốn ăn. Ngoài ra, một số trẻ kén ăn có xu hướng chỉ thích một số món nhất định và từ chối thử những món mới.

Bữa phụ ăn quá no khiến bé không muốn ăn bữa chính

Ăn vặt quá nhiều, đặc biệt là các loại bánh kẹo, snack, sữa hoặc nước trái cây sát giờ ăn có thể khiến bé no bụng, không còn cảm giác đói. Điều này làm giảm hứng thú với bữa chính, dẫn đến tình trạng biếng ăn kéo dài.

Bé bị thiếu vitamin và khoáng chất

Một trong những nguyên nhân phổ biến gây biếng ăn ở trẻ là do thiếu hụt vi chất dinh dưỡng như kẽm, sắt, vitamin nhóm B. Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng và kích thích sự thèm ăn. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ dưỡng chất, trẻ sẽ cảm thấy mệt mỏi, chán ăn và thậm chí chậm phát triển.

Do thay đổi môi trường sống

Trẻ nhỏ rất nhạy cảm với sự thay đổi xung quanh. Khi bé bắt đầu đi nhà trẻ, chuyển nhà, thay đổi người chăm sóc hoặc gặp gỡ người lạ, bé có thể cảm thấy căng thẳng, lo lắng và mất cảm giác thèm ăn.

Trẻ quá hiếu động

Những bé hiếu động thường mải chơi và không quan tâm đến việc ăn uống. Khi bé vận động quá nhiều mà không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, bé có thể mất cảm giác đói và từ chối ăn uống. Đặc biệt, với những bé thích khám phá, việc ăn uống có thể bị xem như một hoạt động nhàm chán, không đủ hấp dẫn bằng các trò chơi khác.Biết được nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn sẽ giúp cha mẹ có cách tiếp cận phù hợp, tạo điều kiện để bé phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần.

Xem thêm: Tuyệt Chiêu Đánh Bay Cảm Cúm Ở Trẻ Em, Mẹ Nhàn Tênh

Bé biếng ăn phải làm sao?

Đa dạng món ăn và màu sắc

Một thực đơn phong phú, kết hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau sẽ kích thích sự tò mò và giúp bé ăn ngon miệng hơn. Cha mẹ có thể thay đổi cách chế biến, bổ sung các món ăn mới để bé không bị nhàm chán. Ngoài ra, việc trình bày món ăn đẹp mắt với nhiều màu sắc từ rau củ quả sẽ giúp bé cảm thấy hấp dẫn hơn.

Tạo không khí vui vẻ khi ăn

Bữa ăn không nên trở thành áp lực với trẻ. Nếu cha mẹ thường xuyên quát mắng hoặc ép bé ăn, bé sẽ cảm thấy sợ hãi mỗi khi đến giờ ăn, dẫn đến tâm lý chống đối. Thay vào đó, hãy tạo môi trường ăn uống thoải mái, trò chuyện nhẹ nhàng hoặc mở nhạc nhẹ để bé thư giãn.

Ngoài ra, cha mẹ có thể biến bữa ăn thành trò chơi thú vị, chẳng hạn như thi xem ai ăn nhanh hơn hoặc cho bé tự lựa chọn món ăn trong thực đơn hàng ngày. Điều này sẽ giúp bé cảm thấy có quyền quyết định, từ đó kích thích sự hứng thú với việc ăn uống.

Không cho trẻ ăn vặt trước bữa ăn chính

Một trong những nguyên nhân khiến bé không muốn ăn bữa chính là do ăn vặt quá nhiều. Các món ăn như bánh kẹo, snack, sữa hoặc nước trái cây nếu tiêu thụ quá gần giờ ăn sẽ khiến bé no bụng, không còn cảm giác đói và từ chối ăn bữa chính.

Để khắc phục, cha mẹ cần kiểm soát lượng đồ ăn vặt hàng ngày của bé. Hãy đảm bảo bé có khoảng cách đủ lâu giữa các bữa ăn để cảm thấy đói và sẵn sàng ăn bữa chính. Nếu bé cần một bữa phụ, hãy ưu tiên các thực phẩm lành mạnh như trái cây, sữa chua hoặc các loại hạt thay vì bánh kẹo nhiều đường.

Tập cho trẻ vận động

Vận động giúp kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường cảm giác đói và cải thiện hệ tiêu hóa của trẻ. Những bé ít vận động thường có xu hướng chán ăn, tiêu hóa kém hơn so với những bé năng động.

Cha mẹ có thể khuyến khích bé tham gia các hoạt động ngoài trời như chạy nhảy, đạp xe, bơi lội hoặc chơi các trò chơi vận động nhẹ nhàng. Nếu bé còn nhỏ, có thể cho bé tập đi bộ quanh nhà, chơi bóng hoặc nhún nhảy theo nhạc. Điều này không chỉ giúp bé phát triển thể chất mà còn kích thích sự thèm ăn một cách tự nhiên.

Xem thêm: 10 Triệu Chứng Cảm Cúm Ở Trẻ Ba Mẹ Nên Chú Ý!

Bổ sung dinh dưỡng cần thiết

Nếu bé biếng ăn do thiếu hụt vi chất dinh dưỡng, cha mẹ cần bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất trong bữa ăn hàng ngày. Một số vi chất quan trọng giúp kích thích cảm giác ngon miệng bao gồm:

• Kẽm: hỗ trợ phát triển vị giác, giúp bé cảm nhận hương vị tốt hơn. Các thực phẩm giàu kẽm gồm có hải sản, thịt đỏ, trứng, ngũ cốc nguyên cám.

• Sắt: giúp bé có năng lượng tốt hơn, giảm cảm giác mệt mỏi. Các thực phẩm giàu sắt gồm thịt bò, gan động vật, rau xanh đậm, đậu lăng.

• Vitamin B: hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng cường sự thèm ăn. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin B bao gồm thịt gà, cá, sữa, trứng.

• Vitamin D: giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, hỗ trợ sự phát triển xương và hệ miễn dịch. Trẻ có thể hấp thụ vitamin D qua ánh nắng mặt trời, sữa, cá hồi, trứng.

Nếu trẻ có dấu hiệu thiếu vi chất nghiêm trọng, cha mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng các sản phẩm bổ sung phù hợp.

Bé biếng ăn không chỉ là nỗi lo của cha mẹ mà còn là vấn đề ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, với những phương pháp khoa học và sự kiên nhẫn, cha mẹ hoàn toàn có thể giúp bé cải thiện thói quen ăn uống. Việc đa dạng thực đơn, tạo không khí vui vẻ khi ăn, kiểm soát đồ ăn vặt, khuyến khích bé vận động và bổ sung vi chất dinh dưỡng sẽ giúp bé ăn ngon miệng hơn, phát triển khỏe mạnh và toàn diện. Nếu tình trạng biếng ăn kéo dài, cha mẹ nên đưa bé đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để có hướng dẫn phù hợp hơn.