[Giải Đáp] Bé Ngủ Hay Giật Mình Là Thiếu Chất Gì?

Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sự phát triển thể chất và trí não của trẻ nhỏ. Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bé khỏe mạnh mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng trưởng chiều cao. Tuy nhiên, nhiều bậc phụ huynh lo lắng khi thấy con thường xuyên giật mình, ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc giữa đêm. Nhiều phụ huynh băn khoăn liệu bé ngủ hay giật mình là thiếu chất gì không? Bài viết dưới đây, Dược sĩ Huệ sẽ giúp ba mẹ hiểu rõ nguyên nhân và cách cải thiện tình trạng này.

Nguyên nhân bé ngủ hay giật mình

Trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh, có thể giật mình khi ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau. Phản xạ Moro là một trong những nguyên nhân phổ biến, xuất hiện trong ba đến bốn tháng đầu đời do hệ thần kinh chưa phát triển hoàn thiện. Đây là phản xạ tự nhiên của trẻ sơ sinh khi cảm thấy bị mất thăng bằng hoặc có tác động từ môi trường xung quanh.

Môi trường ngủ không lý tưởng cũng có thể khiến bé ngủ không ngon giấc. Phòng ngủ quá sáng, nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, tiếng ồn từ bên ngoài đều có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Việc thay đổi môi trường ngủ đột ngột, như chuyển từ cũi sang giường hoặc di chuyển đến nơi ở mới, cũng có thể khiến bé trằn trọc, dễ giật mình.

Ngoài ra, rối loạn giấc ngủ là vấn đề thường gặp ở trẻ nhỏ. Một số bé gặp khó khăn trong việc tự xoa dịu bản thân và quay lại giấc ngủ sau khi tỉnh giấc. Nếu tình trạng này kéo dài kèm theo biểu hiện mệt mỏi, quấy khóc, có thể bé đang bị thiếu hụt vi chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh.

Bé ngủ hay giật mình là thiếu chất gì?

Thiếu hụt một số vi chất quan trọng có thể làm hệ thần kinh của trẻ trở nên nhạy cảm hơn, dẫn đến tình trạng ngủ không sâu, hay giật mình.

Thiếu canxi

Canxi không chỉ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển xương mà còn tham gia vào quá trình truyền dẫn thần kinh. Khi cơ thể thiếu canxi, hệ thần kinh trở nên kích thích hơn mức bình thường, làm bé dễ giật mình, quấy khóc đêm, ngủ không yên giấc. Trẻ thiếu canxi thường có các dấu hiệu như đổ mồ hôi trộm, đặc biệt là vùng đầu và gáy, rụng tóc hình vành khăn, chậm mọc răng hoặc chậm tăng trưởng chiều cao.

Để cải thiện tình trạng này, ba mẹ nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu canxi vào chế độ ăn hằng ngày của bé như sữa, phô mai, sữa chua, cá hồi và rau xanh. Việc cho bé tắm nắng vào buổi sáng cũng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, hỗ trợ hấp thu canxi tốt hơn. Trong một số trường hợp cần thiết, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung canxi dưới dạng siro hoặc viên uống.

Xem thêm: Tuyệt Chiêu Đánh Bay Cảm Cúm Ở Trẻ Em, Mẹ Nhàn Tênh

Thiếu kẽm

Kẽm là vi chất quan trọng giúp duy trì hoạt động của hệ thần kinh, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ giấc ngủ ngon. Khi trẻ bị thiếu kẽm, bé có thể ngủ không yên, thường xuyên giật mình, biếng ăn, chậm tăng cân và dễ mắc bệnh.

Những thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, hải sản, trứng, ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt và đậu lăng nên được bổ sung vào bữa ăn hằng ngày để cải thiện tình trạng này. Kẽm được hấp thu tốt hơn khi kết hợp với vitamin C, do đó ba mẹ có thể bổ sung thêm các loại trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, ổi để giúp bé hấp thu vi chất này hiệu quả hơn.

Thiếu magie

Magie có vai trò quan trọng trong việc thư giãn hệ thần kinh, giúp cơ thể đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên. Khi trẻ bị thiếu magie, bé có thể khó ngủ, ngủ không sâu, dễ bị kích thích và thường xuyên giật mình giữa đêm. Một số dấu hiệu khác của việc thiếu hụt magie bao gồm tình trạng căng thẳng, cáu gắt, co thắt cơ bắp hoặc chuột rút.

Để đảm bảo bé không bị thiếu magie, ba mẹ có thể bổ sung các thực phẩm giàu magie vào chế độ ăn hằng ngày như chuối, bơ, hạt điều, hạnh nhân, rau cải bó xôi và các loại đậu. Trong trường hợp bé có dấu hiệu thiếu hụt nghiêm trọng, bác sĩ có thể khuyến nghị sử dụng thực phẩm bổ sung để cải thiện tình trạng này.

Thiếu sắt

Sắt là vi chất cần thiết để vận chuyển oxy đến não, giúp duy trì hoạt động của hệ thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi thiếu sắt, trẻ có thể bị giấc ngủ chập chờn, dễ giật mình, kèm theo tình trạng da xanh xao, mệt mỏi, biếng ăn và chậm phát triển.

Việc bổ sung sắt có thể thực hiện thông qua chế độ ăn uống với các thực phẩm như thịt đỏ, gan động vật, trứng, rau xanh đậm, các loại đậu và hải sản. Sắt được hấp thu tốt hơn khi kết hợp với vitamin C, vì vậy ba mẹ có thể cho bé ăn thêm các loại trái cây giàu vitamin C để tối ưu hóa quá trình hấp thu sắt. Nếu bé có dấu hiệu thiếu sắt nghiêm trọng, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về việc bổ sung vi chất này qua thực phẩm chức năng.

Xem thêm: 10 Triệu Chứng Cảm Cúm Ở Trẻ Ba Mẹ Nên Chú Ý!

Cách cải thiện giấc ngủ cho bé

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ vi chất dinh dưỡng, ba mẹ cũng cần tạo cho bé một môi trường ngủ lý tưởng để giúp bé có giấc ngủ ngon hơn. Phòng ngủ nên được giữ yên tĩnh, có ánh sáng dịu nhẹ và nhiệt độ thích hợp từ 26 – 28 độ C. Để bé dễ ngủ hơn, ba mẹ có thể massage nhẹ nhàng trước khi bé đi ngủ, giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng.

Thói quen ngủ đúng giờ cũng đóng vai trò quan trọng. Ba mẹ nên xây dựng lịch ngủ khoa học cho bé, tránh để bé thức quá khuya hoặc ngủ không theo giờ giấc cố định. Trước giờ ngủ, bé không nên tiếp xúc với các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại vì ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, kết hợp với môi trường ngủ lý tưởng và thói quen sinh hoạt khoa học sẽ giúp bé ngủ ngon hơn, giảm tình trạng giật mình khi ngủ. Nếu tình trạng giật mình kéo dài hoặc kèm theo các dấu hiệu bất thường, ba mẹ nên đưa bé đi khám để được bác sĩ tư vấn và có hướng điều trị phù hợp.

Xem thêm: Dược sĩ Huệ – Người Đồng Hành Chăm Sóc Sức Khỏe Cộng Đồng

Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào về vấn đề sức khỏe, cách bổ sung vi chất dinh dưỡng hay phương pháp cải thiện sức khoẻ cho bé, hãy liên hệ ngay với dược sĩ Huệ để được tư vấn chi tiết. Việc tham khảo ý kiến từ chuyên gia sẽ giúp bạn có những giải pháp chính xác, an toàn và phù hợp nhất, đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bé và cả gia đình.